Løsning: Prøv å drikke vann regelmessig i løpet av dagen; selv om du ikke har lyst til å drikke, føler du deg ikke bra. Små slurker hvert 30.–60. minutt er bedre enn å ta noen drinker på en gang.
2. Du drikker for mye
Feil: Å drikke store mengder vodka på kort tid kan belaste nyrene dine og til og med fortynne elektrolytter i blodet. Dette kan være farlig, spesielt for idrettsutøvere og kvinner med underliggende helseproblemer.
Løsning: Hydrer sakte og uregelmessig. En god tommelfingerregel er 150–250 ml per time, avhengig av fysisk aktivitet og romtemperatur.
3. Du drikker ikke vann etter at du har våknet
Feil: Etter 6–8 timers søvn er kroppen din dehydrert; de fleste tar en kopp kaffe som det første om morgenen. Koffein har imidlertid en vanndrivende effekt, noe som ytterligere forverrer dehydrering.
Løsning: Start dagen med et glass lunkent vann, helst med sitron, for å øke stoffskiftet, øke celleveksten og styrke kroppen din for dagen.
Se mer på neste side.
For å fortsette å lese, klikk på Fortsett nedenfor 👇
