Du kan føle trykk eller smerter i brystet, spesielt under emosjonelt stress eller trening, som forsvinner når du slapper av. Denne følelsen av trykk er ofte forårsaket av høyt blodtrykk og dårlig blodstrøm til og fra hjertet.
Et annet symptom er referert smerte eller hevelse på venstre side av kroppen, for eksempel venstre arm eller hånd. Du kan ha pustevansker, spesielt når du går, fordi arteriene ikke får nok oksygen.
Noen mennesker har ingen symptomer, og plakk kan bygge seg opp i arteriene dine i flere tiår uten å bli oppdaget før en blokkering oppstår. Hvis plakk ikke behandles, kan det tykne, noe som øker risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag, blodpropp eller død betydelig.
6 vitaminer som åpner arterier
I denne artikkelen skal vi se på seks vitaminer som kan bidra til å åpne arterier og forbedre blodsirkulasjonen i hele kroppen. Du lærer også noen enkle livsstilsendringer du kan gjøre for å håndtere de underliggende årsakene til tette arterier.
1. Vitamin K2 (Mk-7)
Vitamin K2 er et av de viktigste næringsstoffene for å åpne tette arterier og forhindre plakkdannelse. Det aktiverer et protein (MGP) som forhindrer kalsium i å bygge seg opp i blodårene dine og leder det til beinene dine, der det hører hjemme.
Hvis du foretrekker det, kan du begynne å ta et daglig tilskudd på 200 mcg vitamin K2 (Mk-7). Du kan også få det fra matkilder som surkål, natto og okselever. 2. Krillolje (Astaxanthin)
Enten du ønsker å åpne tette arterier eller beskytte dem mot å bli tette på nytt, er krillolje et av de kraftigste tilskuddene du kan ta. Den inneholder astaxanthin, en kraftig antioksidant som beskytter arteriene mot betennelse og oksidativ skade, og hjelper blodet med å flyte fritt og opprettholder stabilt blodtrykk.
Du kan ta 1000 mg til 4000 mg krillolje daglig i kapselform.
3. Vitamin E (tokotrienoler)
Vitamin E er viktig for å beskytte hjertet og det kardiovaskulære systemet. Mangel på vitamin E kan øke blodtrykket, noe som belaster arterieveggene og øker sannsynligheten for skade og plakkdannelse.
For å hjelpe med å rense arteriene dine, ta opptil 300 mg tokotrienoler daglig. Tokotrienoler, som er en del av vitamin E-komplekset, er betydelig sterkere enn tokoferolene som finnes i vanlige vitamin E-tilskudd.
Spis også mat rik på vitamin E, som solsikkefrø, hasselnøtter, avokado, olivenolje, sveitsisk mangold og bladgrønnsaker.
4. Moden hvitløksekstrakt (allicin)
Hvitløk er en av de mest helbredende matvarene fordi den inneholder allicin, en naturlig svovelforbindelse som bidrar til å redusere arteriell forkalkning. Spis rå hvitløk daglig for å kontrollere blodtrykket, senke høyt blodsukker og forhindre arteriell forkalkning.
Hvis du ikke liker smaken av hvitløk, kan du ta opptil 2400 mg moden hvitløksekstrakt daglig.
5. Vitamin C (kompleks)
Vitamin C er et essensielt næringsstoff som bør inntas regelmessig i plantebasert mat som salat, grønnsaker, bær og frukt. Det bidrar til å styrke kollagenet i arteriene, holde dem fleksible og tillate normal blodstrøm.
Spis mat rik på vitamin C, som kål, surkål, jordbær, paprika og korsblomstrede grønnsaker. Unngå kjøpekosttilskudd med «vitamin C askorbat», da de bare inneholder en liten del av selve vitamin C-komplekset. Hvis du bestemmer deg for å ta et kosttilskudd, velg hele fruktpulver, for eksempel:
som acerola eller nype.
