6. Nattlysolje (GLA)
Nattlysolje utvinnes fra frøene til nattlysoljeplanten og inneholder en type sunt fett som kalles GLA (gamma-linolensyre). Denne oljen bidrar til å helbrede arterieveggene ved å redusere betennelse og transportere aterosklerotisk plakk til leveren for fjerning.
Du kan ta 3000 mg til 4000 mg daglig. Nattlysolje brukes ofte av kvinner for å lindre symptomer på PMS og overgangsalder.
Årsaker til tette arterier (aterosklerose)
Å spise for mye raffinert mat, som sukker, bearbeidet korn og mel, fører til betennelse i arterieveggene og oppbygging av aterosklerotisk plakk.
Høye nivåer av vedvarende emosjonelt stress øker nivåene av et hormon kalt kortisol, som smalner arteriene og øker blodtrykket. For mye inflammatorisk omega-6 vegetabilske oljer, som mais, bomullsfrø, raps, soyabønner og margarin.
Dårlig absorbert kalsiumtilskudd, som bygger seg opp i blodet og skaper plakk i arteriene.
Overdrevent alkoholforbruk.
Røyking, vaping eller eksponering for forurensende stoffer, som reduserer vitamin C og reduserer arterienes elastisitet.
Slik renser du arteriene dine
Fjern bearbeidet mat fra kostholdet ditt, som sukker, korn, brød, brus, kjeks, kaker, pasta og godteri.
Spis proteiner av høy kvalitet, som villaks, sardiner, gressforet storfekjøtt og økologisk svinekjøtt, samt antioksidantrik plantebasert mat, som solsikkefrø, valnøtter, selleri, tomater, ruccola, hvitløk, avokado og alle grønne bladgrønnsaker. Ta 200 mcg vitamin K2 (Mk-7) og 500 mcg vitamin D3 daglig. De samarbeider for å lede kalsium til beinene dine og forhindre åreforkalkning.
Ta minst en times soloturer i naturen daglig for å redusere stress og levere mer oksygen til blodet. Fjern alle betennelsesfremkallende omega-6 vegetabilske oljer fra kostholdet ditt, og lag mat med extra virgin olivenolje eller avokadoolje. Spis sunne omega-3 fettsyrer fra tran, villfanget fet fisk, nøtter og skalldyr.
Spis 2-3 spiseskjeer næringsgjær daglig for å gi kroppen din B-vitaminer, spesielt niacin, som utvider og åpner blodårer og forhindrer blokkeringer og blodpropper.
