Sammen med ytterligere mekanismer som styrer hvordan vi reagerer på mat, blir det spesielt viktig å være oppmerksom på kostholdsvalg etter fylte 60 år.
Noen matvarer kan forårsake eller forverre helseproblemer, forstyrre medisiner eller rett og slett bli uutholdelige. Å begrense eller unngå visse vanlige matvarer kan hjelpe med kronisk helse, forhindre komplikasjoner og sikre livskvalitet.
Kjøp tester og kosttilskudd
Hvorfor det er viktig å justere kostholdet ditt etter fylte 60
Med økt metabolisme går fordøyelsen saktere, og fordøyelsessystemet gjennomgår endringer. Dårlige kostholdsvalg kan øke risikoen for blodtrykk, kolesterolproblemer, hjertesykdom og andre komplikasjoner.
Løsningen kan være gjennom handling, noe som er en konsekvens for mange mennesker, og det har skjedd på mange måter.
10 matvarer som har én hovedingrediens eller komponent:
Fortsetter på side:
1. Bearbeidet mat med høyt natriuminnhold
Overskudd kan påvirke blodstrømmen og gjøre arteriene stive. Eldre opplever kanskje ikke umiddelbare effekter, men de kan være umiddelbare.
De primære kildene til natrium er ofte frosne middager, hermetiske supper, pålegg og salte snacks – selv brød og frokostblandinger kan inneholde overraskende mye salt. Velg alternativer med lavt natriuminnhold eller saltfrie alternativer når det er mulig.
2. Søte drikker
Etter hvert som kroppen din blir mer følsom for sukker, kan sukkerholdige drikker forårsake problemer. Brus, smaksatt kaffe og kjøpejuice øker blodsukkernivået og forårsaker betennelse, noe som øker risikoen for diabetes.
Velg vann med fruktskiver, urtete eller fortynnet 100 % juice, men drikk med måte.
3. Kunstige søtningsmidler
For å fortsette å lese, klikk på Neste nedenfor 👇👇
