Annonse
Viktige konklusjoner
Høyt blodtrykk er hovedårsaken: Høyt blodtrykk, eller hypertensjon, er en av de viktigste og mest kontrollerbare risikofaktorene for begge hovedtypene av hjerneslag. Det anslås at over halvparten av alle hjerneslag er knyttet til det.
Kalium er din allierte: Mangel på mineralet kalium er en vanlig, reversibel årsak til høyt blodtrykk. Å sørge for at du får i deg nok kalium kan ha en betydelig effekt på å senke blodtrykket naturlig.
Den nye gullstandarden for blodtrykk: Nyere banebrytende studier har vist at det gamle målet om å holde systolisk blodtrykk under 140 ikke er trygt nok. Det nye målet for folk flest bør være et systolisk blodtrykk under 120 for å virkelig minimere risikoen.
Mat er din beste medisin: Den mest effektive og fordelaktige måten å øke kaliumnivået på er gjennom kostholdet ditt. Å fokusere på kaliumrik helmat gir en rekke helsefordeler utover bare forebygging av hjerneslag.
1. Forstå de to typene hjerneslag
Før vi går inn på løsningen, er det viktig å forstå problemet. Slag forekommer vanligvis i to former. Den vanligste typen, som står for omtrent 87 % av alle tilfeller, er et iskemisk hjerneslag. Dette skjer når blodstrømmen til en del av hjernen blokkeres. Tenk på det som en rørblokkering i de delikate blodårene i hjernen. Denne blokkeringen er vanligvis forårsaket av at et plakk som har samlet seg i arteriene dine løsner, eller av en blodpropp som reiser til hjernen. Den underliggende prosessen som fører til denne plakkoppbyggingen kalles aterosklerose, som i hovedsak er kroppens respons på kronisk skade og betennelse i arterieveggene.
Den andre typen er et hemoragisk hjerneslag. Dette er mindre vanlig, men kan være mer alvorlig. Det oppstår når et blodkar i eller på overflaten av hjernen faktisk sprekker eller lekker. Når dette skjer, renner blod inn i det omkringliggende hjernevevet, noe som får det til å hovne opp. Denne hevelsen og det økte trykket inne i hodeskallen din kan raskt skade eller ødelegge hjerneceller.
