Denne dietten er rik på magre og sunne proteinkilder (egg, magert kjøtt, fjærkre og fisk). Disse er den mest effektive måten å gå ned i vekt på fordi de forbrenner fett og demper appetitten samtidig som de bevarer muskelvev. I tillegg fremmer denne dietten fiberinntak fra grønnsaker (tomater, gulrøtter, salat osv.) og eliminerer sukker, som forstyrrer stoffskiftet og fører til vektøkning.
Det unike med denne dietten er at du alltid må spise det samme til frokost og deretter følge rådene nedenfor for dagens andre måltider.
Frokost: Du kan spise hvilken som helst frukt (bare én), unntatt druer og bananer, da de har et høyt sukkerinnhold.
DAG 1
• Frokost • 1
appelsin
• 1 hardkokt egg
• 200 ml
naturell yoghurt Middag
• 2 tomater eller 200 g kokte tomater
• 2 hardkokte egg • 1/2 agurk eller noen
salatblader • 2
fullkornskjeks DAG 2
Lunsj
• 1 appelsin
• 1 hardkokt egg
• 200 ml naturell yoghurt
• 125 gram kyllingfilet (kokt eller dampet)
• 1
tomat
• 1 skive fullkornsbrød • 1 appelsin
• 1 kopp te eller urtete (usøtet)
Merk: Grønnsakene og kjøttet du lager bør helst spises uten salt, kun krydret med en klype olivenolje.
Dag 6 og 7 er "pausedager", så du kan spise hva du vil, men vær forsiktig så du ikke overdriver med junk food og prøv å unngå søt eller bearbeidet mat.
Fra dag åtte kan du gjenta dietten etter samme mønster.
Viktig: Alkohol er forbudt gjennom hele dietten.
Etter 5 dager vil du definitivt merke vekttap, som til og med kan nå 2 kilo! Etter to dagers hvile vil du gjenta dietten (du kan gjenta den opptil 3 ganger på rad ved å følge 5-dagers + 2-dagers pauseplanen). Etter at du har fullført dietten, vil du fortsette å spise normalt og sunt for ikke å ødelegge all innsatsen din, og sørge for å trene regelmessig.
Mandag er imidlertid den eneste dagen i uken du trenger å følge en "spesiell" diett. Her er hva du trenger:
